Lifestyle: સવારે ઉઠતી વખતે કેમ થાય છે માથાનો દુઃખાવો, જાણો કઇ બીમારીના છે સંકેત?
શુ કહે છે નિષ્ણાંતો ?
ડિહાઇડ્રેશન પણ ભારે માથાનું કારણ બની શકે છે. સાઇનસની સમસ્યા, માઇગ્રેન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને એનિમિયા જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ સવારે માથાનો દુખાવો અથવા ભારેપણું પેદા કરી શકે છે. ખોટો ઓશીકું અથવા નબળી ઊંઘની સ્થિતિ પણ ગરદન અને માથા પર અસર કરે છે. દિલ્હી એમસીડીના ડૉ. અજય કુમાર સમજાવે છે કે સવારે ભારે માથા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય છે પૂરતી અને સારી ઊંઘ ન આવવી. મોડે સુધી જાગવું, વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય અને અનિયમિત ઊંઘનો સમય ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. વધુ પડતું કેફીનનું સેવન, ભારે રાત્રિભોજન અને તણાવ પણ આ સમસ્યાને વધારી શકે છે. આ બધા કારણોને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સમયસર સુધારા કરી શકાય.
કેવી રીતે અટકાવશો ?
દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ અને હાઇડ્રેટેડ રહો. રાત્રે હળવું, સંતુલિત ભોજન લો, તેલયુક્ત અથવા મસાલેદાર ખોરાક ટાળો. નિયમિત કસરત અને યોગને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહે છે. જો સમસ્યા ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે, પહેલા તમારી ઊંઘની આદતોમાં સુધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ અને જાગો, અને 7 થી 8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લો. તમારા મનને શાંત રાખવા માટે સૂતા પહેલા મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.
